緊張型頭痛の主な特徴は以下の通りです。
1. 痛みの性質
• 圧迫感や締め付けられるような鈍い痛み（「ヘルメットをかぶったような」感覚）
• 片側または両側に広がる（両側性が多い）
• 頭の後ろから首・肩にかけての筋肉のこわばりを伴うことが多い。最近のデータでは片頭痛の肩こりが緊張型頭痛の肩こりより強い。
2. 痛みの強さ
• 軽度から中等度の痛み（片頭痛ほど激しくない）横になりたくなるのようなつらい頭痛は片頭痛、
• 日常生活は可能だが、集中力が低下することがある
3. 持続時間
• 数十分～数日間続くことがある
• 慢性的な場合はほぼ毎日のように続く
4. 誘因
• ストレスや精神的緊張（心理的要因が大きい）
• 長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホの使用）
• 眼精疲労
• 睡眠不足
5. 随伴症状
• 吐き気や嘔吐はない（片頭痛と異なる点）吐き気があれば片頭痛
• 光や音に対する過敏性は少ない
• 首や肩のこりを伴うことが多い
6. 治療・対策
• ストレッチやマッサージ、入浴などで筋肉をほぐす。アルコール、岩盤浴、サウナで気分が悪くなるのは片頭痛
• 適度な運動（ウォーキングや軽いストレッチ）
• ストレス管理（リラックス法、深呼吸、瞑想など）
• 眼精疲労を防ぐ（適度な休憩）
• 痛みが強い場合は鎮痛薬（アセトアミノフェン、NSAIDsなど